K přípravě banánové kaše budete potřebovat:
1 zralý banán
4 sklenice vody
hrnec s víkem
cedník
Volitelné: sladidlo podle chuti, jako je med nebo cukr.
Zde jsou kroky k přípravě banánové kaše:
Oloupejte banán a nakrájejte ho na malé kousky.
Banánové kousky dejte do hrnce a přidejte 4 sklenice vody.
Přiveďte vodu k varu na vysokém ohni.
Jakmile začne voda vařit, snižte teplotu a přikryjte hrnec víkem.
Nechte banán vařit ve vodě asi 10-15 minut. Jak se banán vaří, voda začne žloutnout.
Po 10-15 minutách vypněte oheň a nechte banánovou vodu několik minut vychladnout.
Přelijte banánovou vodu přes cedník, abyste odstranili pevné kousky banánu.
Pokud chcete, můžete do banánové vody přidat sladidlo podle chuti, jako je med nebo cukr.
Banánovou kaši podávejte teplou a vychutnejte si ji!
Poznámka: Banánová kaše se dá jíst samotná nebo ji lze použít jako základ pro polévky nebo smoothie. Je bohatá na draslík, vlákninu a další živiny, což z ní činí chutný a výživný nápoj.
Pití banánové polévky před spaním může mít různé výhody. Zde jsou některé možné důvody:
Podporuje relaxaci: Některé ovoce, jako jsou banány a třešně, obsahují přírodní látky, které podporují relaxaci a zlepšují kvalitu spánku. Pití směsi z tohoto ovoce vám může pomoci relaxovat a lépe spát v noci.
Podporuje trávení: Banány jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá regulovat trávení a předcházet zácpě. Pití banánové kaše před spaním může zlepšit trávení a zajistit pravidelné vyprazdňování střev.
Zajišťuje hydrataci: Pití banánové kaše může být skvělý způsob, jak se udržet hydratovaný, zejména pokud vám nechutná obyčejná voda. Udržování hydratace může pomoci předcházet dehydrataci, která může způsobit bolesti hlavy, únavu a další zdravоtní problémy.
Zvyšuje příjem živin: Banány jsou bohaté na vitamíny, minerály a další prospěšné látky. Konzumace banánové kaše před spaním může být pohodlným způsobem, jak zvýšit příjem těchto živin a podpořit celkové zdraví a pohodu.